家でできる育毛法…というと、増毛剤や育毛剤を思い浮かべる方が多いと思います。実際、私が知っている人で、増毛剤で毛が生えた人もいますし。ヒヨコみたいなフワ毛でしたが、本人はとても喜んでいましたね〜。けっこうなお年の人でしたが、それでも髪は気になるものなんですね。
でも、薬の他にも、自分でできることはありますよ。
私も一時抜け毛が多くて悩んでいたんですが、頭皮の脂が原因だったらしく、シャンプーと洗い方を変えたら、いつの間にか気にならなくなりました。

最近は、抜け毛予防や地肌ケアをうたったヘアケアアイテムも充実しているので、毎日の洗髪を見直してみるのもいいかもしれませんね。
他にもストレスとか、ホルモンの影響とか、一口に抜け毛といっても、原因はさまざまだそうです。
悩んでいるなら専門家に診てもらうのがベストかと思いますが、「恥ずかしい」「そこまでひどくはないよ」ということなら、身だしなみ感覚でヘアケアから始めてみてはいかがでしょう？きっと、髪や頭皮の状態だけでなく、気分も違ってくると思いますよ。